筋トレの種類　

筋トレには大きく分けて3つの方法があります。
まずは、腕立て伏せ、スクワット、そして腹筋など器具を使わずに行う自重トレーニング。
これは自分の体重のみを負荷とするため、筋肉を大きくするのには向いていません。
体型維持やダイエットにちょうど良いでしょう。

次に、バーベルやバランスボールなど、道具を使用するフリーウエイトトレーニング。
これは道具を使うことによって、鍛えたい筋肉の負荷をより高められ、筋肉を大きくしたい場合には都合がいいでしょう。
ただ、負荷のかかりすぎによる故障には注意が必要です。

最後に、ジムで器具を使用したりするマシントレーニング。
動きを制限し、負荷を調節できるので最も効率的だといえるでしょう。
しかし動く範囲が決まっているので、細かい筋肉まで調節して鍛えることはできません。
マシントレーニングに自重またはフリーウエイトトレーニングを組み合わせてみるのもひとつの方法です。
やみくもなトレーニングはＮＧです。

自分の目的にあわせた筋トレ方法を模索するといいでしょう。